בטיפול – 5 שלבים להתמודדות עם משברים
1) לנשום עמוק ולהימנע מהחלטות אימפולסיביות – החיים בנויים מגלים. רגעי השפל משתנים כמו רגעי הגאות. אנשים רבים נוטים להחליט מתוך רגעי משבר בלי לראות את כל התמונה.
2) ונטלציה – לדבר ולאוורר. כאשר אנו מוצפים מבחינה רגשית, הכוס מלאה. אין לנו יכולת כרגע להכיל דעות אחרות, מחשבות ורגשות של האחר. כדי לראות את התמונה בהיר הכוס חייבת להתרוקן. דיבור עם אחר שיודע להקשיב ופשוט להיות שם עבורכם פעמים רבות מסייעת לרוקן את הכוס וליצור בהירות בערפל.
3) להביט על הדברים ממעוף הציפור – כאשר אנו במשבר אנו ממוקדים רגשית ומחשבתית בנקודה אחת ספציפית בדרך כלל בנקודה השחורה שעל הקיר הלבן. כדי לראות בהיר אנו צריכים ליצור זום רחב יותר בעדשה של המצלמה שלנו. כמו במצלמה כך גם בחיים.
4) תקשורת בונה ומאירה – אם נשמנו עמוק, דיברנו את הקושי עם אחר מקשיב, אנו פנויים לדיבור עם האחר המשמעתי. אולי עם זה שכרגע קשה לנו איתו. נתמקד על תקשורת חיובית, מעצימה, ממעוף ציפור. תקשורת שרואה את כל התמונה הרחבה.
5) החלטות ממקום של WIN WIN – נתמקד בפתרונות ולא בבעיות. קושי הוא מנוף ליצירת פתרונות טובים מהקודמים. ניצור פיתרונות שמוציאים את שנינו חזקים יותר, שמחים יותר, אהובים יותר. הפתרונות האלה תמיד קיימים !!!!
שתפו!!! את כל מי שהמילים יגדילו ויתנו לו אופק ורוד יותר.
באהבה,
דנה